Боли в спине ч.4
💬Вопрос: Должен ли я заниматься йогой, если у меня болит спина? Некоторые упражнения кажутся мне приятными, но в других я не уверен. Как узнать, что полезно, а чего следует избегать?
🙋♂Эксперт1: В целом, если у вас болит спина, но вы все еще можете функционировать и ходить, вы можете заниматься йогой.
Делай то, что тебе нравится. Не делай того, что кажется неправильным.
Используйте облегченные варианты если нужно. Используйте стену или стул. Делайте варианты поз, которые легче, и делайте перерывы, когда это необходимо.
Возьмите начальные и вводные занятия, которые, как правило, имеют больше инструкций и двигаются медленнее.
Прежде всего, прислушайтесь к своему телу и помните, что нет единственного правильного “способа” выполнить асану, есть много вариантов! Важно найти сегодня свой!
Я советую студентам работать в области чувств, где, возможно, есть определенный вызов и работа, но нет сигнала боли или сильного дискомфорта
Всегда помните, что вы - хозяин своей собственной области - вашего тела. Это то, что всегда ваше и есть у вас все время.
ps: +🔥каких движений избегать в следующем посте
