Страница содержит список упражнений и поз для укрепления мышц спины, вращения и питания позвоночника, расслабления мышц спины, работы с болезненными областями лишних напряжений, а также бонусные упражнения для противодействия сутулости и ухода за шеей. Важно регулярно выполнять упражнения и не увеличивать амплитуду движений, если болевые ощущения нарастают.