Страница содержит список упражнений и поз для укрепления мышц спины, вращения и питания позвоночника, расслабления мышц спины, работы с болезненными областями лишних напряжений, а также бонусные упражнения для противодействия сутулости и ухода за шеей. Важно регулярно выполнять упражнения и не увеличивать амплитуду движений, если болевые ощущения нарастают.
# Йога
Эксперт советует заниматься йогой, используя облегченные варианты и делая перерывы при необходимости. Начинать стоит с вводных занятий, прислушиваясь к своему телу и избегая боли и дискомфорта. Важно найти свой способ выполнения асаны и работать в области чувств, где есть определенный вызов, но нет боли.