Страница содержит список упражнений и поз для укрепления мышц спины, вращения и питания позвоночника, расслабления мышц спины, работы с болезненными областями лишних напряжений, а также бонусные упражнения для противодействия сутулости и ухода за шеей. Важно регулярно выполнять упражнения и не увеличивать амплитуду движений, если болевые ощущения нарастают.

В стихах 1:32—39 Йога сутр Патанджали описывает базовые техники, которые используются в современной психиатрии. Они включают развитие интереса к чему-то, позитивное отношение к другим, управление дыханием, сосредоточение на чувственном восприятии, терапию сном и медитацию. Эти методы помогают очистить ум и реализовать то, что хранится глубоко в памяти.

Эксперт советует заниматься йогой, используя облегченные варианты и делая перерывы при необходимости. Начинать стоит с вводных занятий, прислушиваясь к своему телу и избегая боли и дискомфорта. Важно найти свой способ выполнения асаны и работать в области чувств, где есть определенный вызов, но нет боли.

Вопрос о том, как йога помогает управлять частотой, длительностью и интенсивностью болей в спине, ч.3 Вопрос: Как йога может помочь устранить психосоциальные факторы риска, связанные с болью.

Боли в спине ч.2 💬Вопрос: Каковы типичные заблуждения о боли в спине, которые важно понять при выполнении упражнений из йоги? 🙋‍♂Эксперт1: Система здравоохранения имеет тенденцию чрезмерно лечить боль в спине. Это означает, что мы ошибочно относимся к ней как к болезни, которую можно лечить с помощью лекарств. Визуализация используется слишком часто и часто не отражает реально происходящие процессы в теле. Врач не знает, что происходит, и думает, что МРТ дает ответ как вылечить такую проблем